手机浏览中华橱柜网2017-05-04 责任编辑:张伟 浏览数:
无论假期长短 只要放假就会胖三斤?这不,刚过去的五一小长假 又又又……假期间的饮食 如果主观上做不到少吃 那至少以下几点试着坚持 可以帮你在五月底的端午节
无论假期长短
只要放假就会胖三斤?
这不,刚过去的五一小长假
又又又……
假期间的饮食
如果主观上做不到少吃
那至少以下几点试着坚持
可以帮你在五月底的端午节
假期里控制体重哦!
晚上9点过后不再进食
其实没必要刻意去节食,放假期间难免会想要品尝各种美食,所以干脆放胆去吃吧。但建议在晚上9点过后便不再进食。
晚餐后吃200卡以下的甜点
为了不吃宵夜,可在晚餐后马上吃一点巧克力,热量控制在200卡内。这么一来,心灵和胃都会很有满足感,直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望。吃一点甜点,能让减肥压力不要那么大,减肥计划更能坚持下来。
避免熬夜,作息规律
正因为长假不用早起,才会睡得晚,于是容易肚子饿,最终变成“吃吃吃“!体重当然会增加。因此,长假期间,作息可略微往后调整,但还是要注意避免熬夜。
每天坚持运动15分钟
不管多忙、多懒,每天都要抽出时间来运动。时间不在乎多,15分钟坚持下来也是足够的。饭后不要马上坐下或躺下,可以下楼快步走或散散步,或者帮忙洗碗、做家务;在家也可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作。
“管住嘴,迈开腿“是减肥的真理
希望各位小伙伴们都能
拥有更健康、更完美的身材!
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