手机浏览中华橱柜网2017-05-26 责任编辑:李娟 浏览数:
为了迎接即将到来的 端午小长假 本周六需补一天班 想想就有点小闹心 何以解忧?吃点拥有“快乐魔法”的好食物!让美食帮你 安定神经 放松情绪
为了迎接即将到来的
端午小长假
本周六需补一天班
想想就有点小闹心
何以解忧?
吃点拥有“快乐魔法“的好食物!
让美食帮你
安定神经 放松情绪
消除疲劳感 减轻焦虑
……
毕竟世界上没有什么事
是吃不能解决的
快往下翻翻看,有没有你爱吃的
麦片
快乐营养素:维生素B6、烟酸、泛酸
维生素B6除了有助放松情绪、缓解焦虑和不安外,还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳,有助抗压。麦片+牛奶搭配食用效果更佳。
鸡肉
快乐营养素:烟酸、维生素B6
鸡肉脂肪含量偏低,是爱美瘦身者常选择的高蛋白质食物。除了含烟酸、维生素B6等让人快乐的营养素外,鸡肉中其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高,是适合进补的好食材。
芦笋
快乐营养素:叶酸、烟酸
一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高,芦笋就是这类蔬菜的典型代表。烹调芦笋主要以蒸食或快炒为佳。
核桃
快乐营养素:烟酸、泛酸
除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸,核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对神经传导有益,并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素,其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。
糙米
快乐营养素:泛酸、叶酸、生物素
比白米更营养的糙米,富含叶酸、泛酸,能减轻焦虑,帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落。
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